健身已经成为了现代人生活中不可或缺的一部分，越来越多的人开始关注自己的身体健康和形态美观。而健身器械作为健身的重要工具之一，可以帮助我们锻炼身体的各个部位，达到塑形、增肌、减脂等目的。那么，健身器械应该练哪些肌肉呢？下面就来详细介绍一下。 一、胸肌 胸肌是我们身体最大的肌肉群之一，形态美观的胸肌是男性和女性都想要拥有的。而练习胸肌的器械主要有卧推机、哑铃卧推、杠铃卧推等。其中卧推机是最常见的胸肌训练器械，它可以帮助我们更好的控制重量和姿势，增加胸肌的负荷和刺激。 二、背肌 背肌是我们身体最大的肌肉群之一，它的训练可以帮助我们增加背部的宽度和厚度，形成V型身材。而练习背肌的器械主要有引体向上机、划船机、哑铃划船等。其中引体向上机是最常见的背肌训练器械，它可以帮助我们锻炼上背部的肌肉群，增加背部的宽度和厚度。 三、肩部肌肉 肩部肌肉是我们身体最重要的肌肉群之一，它的训练可以帮助我们增加肩部的宽度和厚度，形成立体的肩部线条。而练习肩部肌肉的器械主要有哑铃推举、杠铃推举、坐姿推举等。其中哑铃推举是最常见的肩部肌肉训练器械，它可以帮助我们锻炼肩部的三个肌肉群，增加肩部的宽度和厚度。 四、手臂肌肉 手臂肌肉是我们身体最显眼的肌肉群之一，它的训练可以帮助我们增加手臂的粗度和硬度，形成强壮的手臂线条。而练习手臂肌肉的器械主要有哑铃弯举、杠铃弯举、三头肌下压等。其中哑铃弯举是最常见的手臂肌肉训练器械，它可以帮助我们锻炼肱二头肌，增加手臂的粗度和硬度。 五、腹部肌肉 腹部肌肉是我们身体最重要的肌肉群之一，它的训练可以帮助我们增加腹部的线条和硬度，形成平坦的腹部。而练习腹部肌肉的器械主要有仰卧起坐器、腹肌轮、腹肌板等。其中仰卧起坐器是最常见的腹部肌肉训练器械，它可以帮助我们锻炼腹直肌和腹外斜肌，增加腹部的线条和硬度。 六、腿部肌肉 腿部肌肉是我们身体最大的肌肉群之一，它的训练可以帮助我们增加腿部的粗度和硬度，形成强壮的腿部线条。而练习腿部肌肉的器械主要有深蹲机、腿弯举机、腿举机等。其中深蹲机是最常见的腿部肌肉训练器械，它可以帮助我们锻炼大腿前侧肌群、臀部肌群和腹股沟肌群，增加腿部的粗度和硬度。 总结 以上就是关于健身器械练哪些肌肉的介绍，不同的器械可以帮助我们锻炼不同的肌肉群，达到不同的训练效果。但是，我们在使用器械的时候一定要注意安全，选择适合自己的重量和姿势，避免受伤和损伤身体。只有科学合理的训练方法才能帮助我们达到健身的目的。